健やかな頭皮環境を保つためには、起こりやすい頭皮トラブルの種類を知り、それぞれの原因に合わせたケアと予防法を実践することが大切です。代表的な頭皮トラブルとその対策について見ていきましょう。まず、「フケ」です。フケには、乾燥が原因で起こる「乾性フケ」と、皮脂の過剰分泌や常在菌（マラセチア菌）の増殖が原因で起こる「脂性フケ」があります。乾性フケの場合は、洗浄力のマイルドなシャンプーを選び、保湿成分配合の頭皮用ローションなどで潤いを補給することが大切です。洗いすぎや熱いお湯での洗髪も乾燥を助長するため避けましょう。脂性フケの場合は、頭皮を清潔に保つことが基本ですが、ゴシゴシ洗いすぎると逆効果になることも。抗菌成分（ミコナゾール硝酸塩、ピロクトンオラミンなど）が配合された薬用シャンプーを使用するのも有効です。食生活で脂っこいものを控えることも心がけましょう。次に、「かゆみ」です。乾燥、皮脂の過剰分泌、シャンプーのすすぎ残し、汗、アレルギー、ストレスなど、様々な原因で起こります。原因に応じた対策が必要ですが、まずは頭皮を清潔に保ち、しっかりと保湿することが基本です。掻きむしると炎症が悪化するため、できるだけ掻かないようにし、かゆみが強い場合は抗炎症成分配合のローションなどを使用します。原因が特定できない場合や、症状が続く場合は皮膚科を受診しましょう。「ニキビ（毛嚢炎）」は、毛穴に皮脂や汚れが詰まり、アクネ菌などが繁殖して炎症を起こした状態です。頭皮を清潔に保つことが第一ですが、洗浄力の強すぎるシャンプーは避け、優しく洗いましょう。整髪料が毛穴を塞ぐ原因になることもあるため、使用後はしっかり洗い流すことが大切です。枕カバーなどを清潔に保つことも予防に繋がります。「赤み」や「湿疹」は、炎症が起きているサインです。シャンプーやヘアケア製品が合わない、アレルギー反応、脂漏性皮膚炎、接触皮膚炎などが原因として考えられます。原因となる物質の使用を中止し、刺激の少ないケアを心がけます。症状が改善しない場合や、範囲が広い場合は、自己判断せずに皮膚科を受診し、適切な治療を受けることが重要です。頭皮トラブルを放置すると抜け毛の原因になることもあります。日頃から頭皮の状態を観察し、異変を感じたら早めに対処すること、そして生活習慣を整え頭皮環境を良好に保つことが予防の鍵です。