薄毛の悩みを感じ始めたとき、すぐに病院に行くのは抵抗がある、まずは自分で何か対策をしてみたい、と考える方は多いでしょう。「自分で薄毛を治す」ことは可能なのか、そしてセルフケアでどこまで改善が期待できるのでしょうか。まず理解しておきたいのは、薄毛の原因によっては、セルフケアで改善が見込めるケースもあるということです。例えば、一時的なストレスや睡眠不足、栄養バランスの偏り、あるいは不適切なヘアケアによる頭皮環境の悪化などが原因で抜け毛が増えている場合、これらの原因を取り除くためのセルフケア、すなわち生活習慣の改善や正しいヘアケアの実践によって、頭皮環境が整い、抜け毛が減って髪の状態が改善する可能性は十分にあります。具体的に自分でできることとしては、バランスの取れた食事を心がける、質の高い睡眠を確保する、ストレスを上手に管理する、適度な運動を取り入れる、禁煙する、といった生活習慣の見直しが挙げられます。また、自分の頭皮タイプに合ったシャンプーを選び、正しい方法で洗髪する、頭皮マッサージで血行を促進するといったヘアケアも有効です。これらのセルフケアは、健やかな髪が育つための土台作りとして非常に重要です。しかし、一方で、セルフケアだけでは改善が難しい薄毛も存在します。特に、成人男性の薄毛の多くを占める男性型脱毛症（ＡＧＡ）は、遺伝や男性ホルモンの影響による進行性の疾患であり、セルフケアだけで「治す」こと、つまり元の状態に完全に戻すことは、現在の医学では困難とされています。ＡＧＡの場合、進行を抑制したり、ある程度の改善を図ったりするためには、医師の診断のもとで、医学的に有効性が認められた治療（内服薬や外用薬など）が必要となることがほとんどです。したがって、「自分で治す」という言葉をどう捉えるかが重要になります。生活習慣やヘアケアの見直しによって「改善を目指す」「進行を緩やかにする」ことは可能ですが、ＡＧＡなどの疾患が原因の場合、セルフケアには限界があることを理解しておく必要があります。まずは自分でできることから始め、それでも改善が見られない、あるいは進行が気になる場合は、専門医への相談を検討することが賢明な選択と言えるでしょう。