抜け毛が増えた時にまずシャンプーを変えたり、育毛剤を使うという人は多いです。それ以外に効果の高いことの一つが、運動です。

髪の毛と運動は無関係なようで、そうではないのです。運動をすることには健康維持や体重管理以外にもたくさんメリットがあります。抜け毛になった時、頭皮環境が乱れていることはよくあることです。運動をすることで適度に汗をかけば、代謝の向上や血行促進の効果が期待できます。頭皮や髪に必要な栄養素が運動により行き届きやすくなるのです。汗をかくことで毛穴に詰まった汚れも落ちれば、一石二鳥です。

そして運動をすることの大きなメリットは、ストレス改善に効果があるということです。抜け毛とストレスは密接な関わりがあります。一時的にストレスがかかることで、一気に髪の毛が抜けることもよくあります。運動はあまりハードすぎるとストレスの原因になってしまいますが、楽しい、気分転換になる程度の負荷の軽い運動はストレスを和らげてくれます。また運動することで自律神経が整うと、質の良い睡眠を摂ることもできるため、成長ホルモンの分泌も促してくれます。